Mùa đông lạnh giá, thận sẽ dễ bị hao hụt, dễ dẫn đến thiếu dương khí, tinh khí suy giảm. Đây là 3 cách giúp nâng cao thận khí, bổ thận, tráng dương bạn có thể áp dụng.
Mùa đông là thời điểm tốt nhất để nuôi dưỡng thận khí
Tập thể dục nặng nhọc là cách rèn luyện không hẳn thích hợp vào mùa đông, để không làm tổn thương dương khí, bạn có thể chọn các bài tập thư giãn nhẹ nhàng hơn như đi bộ.
Đông y cho rằng, người âm thịnh thì dương sẽ suy, khi dương suy sẽ rất dễ dẫn đến bị cảm lạnh. Có thể giải cảm và giúp tráng dương bằng cách làm ấm thận, tráng dương, mùa đông là mùa tốt nhất để bồi bổ thận.
Theo quan niệm Đông y, thận làm nhiệm vụ lưu giữ tinh khí của cơ thể con người, tinh khí trong nội tạng đều do thận lưu giữ và duy trì, sức khỏe của tóc và xương đều liên quan đến khí và huyết, nếu cơ thể con người đủ tinh lực thì khí và huyết sẽ đầy đủ, lông tóc đen và dày, xương chắc khỏe và cơ bắp đầy đặn.
Chức năng của thận giống như sự tụ hợp của vạn vật trong tự nhiên vào mùa đông, nên việc chăm sóc thận và mùa đông là điều vô cùng quan trọng. Thận khỏe có tác động tới sức khỏe tổng thể của mỗi người.
Đông y cho rằng "Mùa đông không tích trữ tinh thì mùa xuân bệnh tật bùng phát". Ý nói rằng việc chăm sóc sức khỏe nên có sự chuẩn bị trước, thực hiện sớm để có thể ngăn ngừa.
Trong đó, " "Tinh khí" chỉ bản chất của thận. Vào mùa đông, sinh khí của cơ thể hội tụ, cần tích trữ tinh khí, nếu không tích trữ được tinh khí vào mùa đông, mùa xuân thiếu chính khí thì dễ sinh bệnh cảm mạo và các bệnh khác.
Công thức chăm sóc và dưỡng tinh khí cho thận
1. Sử dụng ngải cứu (hơ điếu ngải)
Vào mùa đông, sử dụng hơ ngải cứu vào các huyệt vị trên cơ thể có tác dụng làm ấm rất tốt.
Các huyệt vị tốt cho thận gồm Mệnh Môn, Thận du, Quan nguyên, Huyết hải, Tam âm giao, Dũng tuyền.
Khi làm nóng các huyệt vị này bằng hơ ngải cứu, sẽ có thể mang lại hiệu quả bổ thận, dưỡng huyết, bổ huyết, cường dương, làm ấm cơ thể, điều hòa khí huyết toàn thân.
Mỗi tuần nên thực hiện 3 lần, mỗi lần 2 đến 3 huyệt.
2. Ngủ sớm và dậy muộn vào mùa đông
Mùa đông đi ngủ sớm dậy muộn rất tốt cho việc bảo vệ thận khí.
Dương khí vào mùa đông tương đối yếu, vì vậy không nên dậy quá sớm để tránh tiêu hao quá nhiều dương khí.
Thời gian bồi bổ thận khí đúng lúc 11 giờ tối, có thể bồi bổ thận khí bằng cách ngủ trước thời gian này, sau khi thức dậy có thể nằm trên giường thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể, rồi mới rời khỏi giường.
3. Mùa đông, nên giữ sự yên tĩnh tốt hơn là vận động nhiều
Không nên vận động mạnh vào mùa đông để tránh làm tổn hại dương khí, cơ thể con người nên ở trong trạng thái tĩnh lặng và bình yên, đừng để bản thân quá mệt mỏi hoặc quá hưng phấn.
Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng khác như đi bộ, tập Thái Cực Quyền, tốt nhất là nên đợi mặt trời ló dạng rồi mới thực hiện các hoạt động ngoài trời.
Theo Health/Secret China